“Тази година почвам да ходя на фитнес.”

”Тази година ще се стегна в ученето”

“Тази година ще изкарам повече пари”

‍

Даваме си подобни обещания всяка година. Започваме много надъхани, но след седмица мотивацията я няма никаква. Вторият петък от януари е обявен за "Quitters day", защото повечето хора до тогава са се отказали от целите си.

Но това не трябва да бъде така за теб. Ключът е да си поставиш умни цели. Чудиш се как да го направиш?

За насока използвай английската абривиатура SMART.

Какво са SMART целите?

S - Specific. Специфични цели.

Често си поставяме цели, които са неясни. За да разберем това, което искаме да постигнем, трябва да си отговорим на няколко въпроса:

• Какво искам да постигна?
• Защо тази цел е важна за мен?
• Какво ще се промени в живота ми ако я постигна?

Пример: "Целта ми е да отслабна. Искам да го направя, защото мисля за здравето си и външния си вид. Когато го постигна, ще се чувствам по-добре докато работя и прекарвам време със семейството си, а лятото няма да се срамувам"

‍

M - Measurable. Измерими цели.

Успехите в различните сфери лесно се измерват с числа. Годишните печалби на бизнеса, свалените килограми, времето за тичане на 5км, изминалите дни без практикуване на вреден навик.

Когато целите ти могат да се измерят, лесно можеш да следиш прогреса си и да разбереш кога си постигнал успех.

Пример - "Ще ходя на фитнес 3 пъти седмично и всяка тренировка ще трае 40 минути".

‍

A - Achievable. Постижими цели.

Най-голямото изкушение е да си поставиш прекалено големи и страшни цели.

Напълно подкрепям смелите цели. Те са тези, които ни движат към прогрес. Но ако целите са нереалистични, страхът да ги изпълним ни пречи да предприемем действие.

Постави си цели, които ще те предизвикат, но и знаеш, че можеш да ги изпълниш с упорита работа. Когато имаш успех, постави си още по-смела цел в тази сфера, стъпвайки на това, което си научил.

Пример: "В началото на годината бизнесът ми генерира 3000лв на месец. До края на годината това число ще се удвои."

‍

R - Relevant. Значима цел.

Можем да си поставяме много хубави цели, но е важно да знаем дали са правилните за контекста, в който се намираме.

Отново можем да си отговорим на няколко въпроса:

• Сега ли е правилното време? 
• Ще има ли стойност за живота ми?
• Има ли смисъл да направя тази промяна?

‍

T - Time Bound. Цели, за които си поставил краен срок.

За да бъде свършена определена задача в един бизнес, винаги се поставя краен срок. Така може да бъде подсигурено нейното изпълнение и се избягва отлагането. Същото можеш да направиш за собствените си цели.

Пример: Целта ми е да сваля 5кг до края на март месец.

‍

Следвайки този модел на поставяне на цели, придобиваш много по-ясна представа какво, как, кога, защо искаш да постигнеш нещо смислено в живота си. Просто "искам да _____ повече" вече не работи.

Време за действие.

Виж целите си за тази година. Провери дали всяка една от тях е SMART. Направи нужните промени и започни да гониш тези цели още днес!